अगर आप भी gym में जाने की सोच रहें है तो इस खबर को जरूर पढ़ें

Gym करने का सही तरीका क्या है
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Gym कैसे करें

दोस्तों gym करने के लिए सबसे पहले आपको मन में ये सोचना पड़ेगा की मुझे अपनी body loock change करना है और अगर आप कोई नशीला पदार्थ लेते है तो आपकी body कभी नही बन सकती अगर आपकी बॉडी बन भी गई तो वो body जादा दिनों तक नही रुक पायेगी।

Gym करने का तरीका

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दोस्तों जब आप पहले दिन gym जायेंगे आप ये अपने दिमाग से निकल देना की body एक ही दिन में बन जायेगी और हम सबसे बॉडी बिउल्डर बन जायेंगे, ऐसा कुछ भी नही होने वाला भाई बॉडी है कोई गुब्बारा नही जो एक ही दिन में फूल जायेगा। आपको पहले दिन कम wait उठाना पड़ेगा वो इस लिए क्योंकि पहले दिन अगर अपने जादा wait उठा भी लिया पहले तो उठेगा ही नही अगर उठ भी गया तो आप अगले दिन gym की तरफ जा कर देखो गे भी नही वो इस लिए की आपसे अगले दिन बिस्तर पर से उठा नही जायेगा ।

मेरी बातेँ आपको मजाक लग रही होंगी लेकिन ये हकीकत है। इसी लिए आप पहले दिन कम wait उठाये और जहा तक हो सके सब कुछ कम करे मतलब mix सेट लगाये लगभग 1 week तक।

1 week होने के बाद क्या करें

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1 week होने पर आपको अपने sets बनाने पड़ेंगे

जैसे:-
1:-Monday= chest का set होगा
2:-Tuesday= soldiers का set होगा
3:-Wednesday= back का set होगा

4:-Thursday=biceps का set होगा
5:-Friday= triceps का set होगा
6:-Saturday= thai& कोई भी mix क्र सकते हो ।
 
इतना करने से क्या body बन जायेगी
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जी नही इतना करने से आपकी body नही बन पायेगी हां अगर आपकी बॉडी पर फैट जो है वो जरूर कम हो जायेगा|
आपको कुछ और भी चीजे follow करनी पड़ेगी
जैसे:-
1:- खाना खाने में कंजूसी ना करें ताकि आपको फुल energy मिलती रहे।
2:-रोज mornnig में banana और milk ज़रूर ले ।
3 :- gym जाने से 30min पहले glucose-d 1 glass पानी में 2 से 3 चमच पि क्र जाएँ इससे आपको बॉडी में थकन महसूस नही होगी 
4 कोई भी एक प्रोटीन ले ले ताकि आपकी बॉडी में ग्रोथ होता रहे।
 
धन्यवाद।
 
 

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